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2022年1月份站桩爱好者站桩情况随笔（二）【上海站桩】【宝鸡站桩】

作者：来源：日期：2022/3/22 8:41:13人气：1153
上海徐汇区宗先生2022年1月份站桩分享：
一、当月站桩天数：共站桩31天，满勤；
二、每天何时站桩：每天都是早上站桩，周一至周五上班时间为5：10-6：10，周六周日休息时间为6：30-7：30；
三、每桩多长时间：每桩站1个小时；
四、当月身体感受：前一个月站桩，站久了会变形，需要师傅反复调桩，以纠正不正确的姿势。这一微调，一拔动，一拍下，看似不起眼，但自己心里有数，动作确实偏了，每次调了以后回家自练，一段时间后动作规范了，也加强了动作的记忆。当月，桩架结构要领基本清楚了，摆好桩架后，一个小时，两臂、肩膀及两腿酸痛感减轻，臂膀基本能适应。臀部下坐还有待努力，坐好后，随着虚领顶劲，臀部会上收，会在下坐上收之间反复寻找平衡点；
五、当月心理感受：基本已过了熬桩的难受状况；
六、下月努力目标：争取下个月，纠正站久了臀部会变形的问题，达到把基础打牢的目标，轻轻松松地高质量站出一小时。
德圆老师点评：分享得很好，关于“会在下坐上收之间反复寻找平衡点。”这个感受如何克服指导如下：
屁股下坐要坐实坐稳，要肯定自己，告诉自己已经做到了，并且每个要领都做到了，这样慢慢就会气平心静，就不会在纠结中站桩，影响站桩效果。


陕西宝鸡杨女士2022年1月份站桩分享：
一、当月站桩天数：本月由于身体不舒服，休息了一天；
二、每天何时站桩：每天早上七点左右开始站；
三、每桩多长时间：每天站45分钟左右；
四、当月身体感受：元月22号和23号这两天，每次站到45分钟的时候，全身开始使劲儿地往外排寒气，尤其是两只手，嗖嗖地往外冒凉气，本来该收功啦，因为一直在冒凉气，觉得全身特别舒服。就多站了五分钟，足足往外冒了五分钟的凉气。
五、当月心理感受：身体一天比一天好转，精气神儿也在增加。感恩德圆老师耐心细致地讲解，虽然没有参加面授，也有这么好的效果。真羡慕上海本地的桩友，一个星期，老师就可以亲自指点一回，该有多好啊！大家一定要珍惜！
德圆老师点评：站桩很认真，行动在哪里，健康就在哪里，身体一定会越来越好。

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