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上海桩友分享送给自己建军节礼物——站桩收获的健康

作者：来源：日期：2021/8/23 11:38:33人气：1328
       今天是“八一”建军节，每每想起自己也曾是一名军人，心中不乏有几分自豪感，在熔炉里锤炼的画面不时会在脑海中闪过，三年的青春年华练就了我做事的毅力和韧劲。退伍回来，一直坚持晨跑（期间也尝试过其他锻炼方式），自己也觉得有足够的健康意识，有良好的生活习惯，但随着年龄的增长，明显还是感觉到精神状态在走下坡路，一年不如一年，特别是去年左膝盖开始疼痛，只要站一会儿就觉得腰酸腿痛，想找个地方坐坐，那段时间，围绕在我脑海中的一个问题：看来是不能再继续跑步了，那我接下来该怎么锻炼才能收获自己的健康呢？

       去年10月中旬，经朋友推荐接触到似曾相识的锻炼——站桩，为什么这么说呢？我爸打太极拳近三十年，在太极拳中也有站桩锻炼，老爸曾经在练习太极桩时想让我跟着一起学，我站了几天就不想练了，可能那时自己还小，不太懂得养身锻炼的重要性，觉得太枯燥，根本没有兴趣，但“站桩”这个锻炼名词还是存入了我的记忆。当朋友说起站桩时，我一开始还以为就是太极桩，但在朋友的表述中明显感到跟太极桩不一样，抱着既给朋友一个面子，同时也怀着好奇，就这样开启了我的站桩之旅。


上海德圆站桩馆（嘉定武术馆内）

       当德圆师父第一次教我站桩时，完全想着试试看，第一天站了20分钟，下桩时双腿发抖，两手无力，只能慢慢拖着地走，当听到旁边的师姐师兄们说都能站40分钟，甚至于1个小时的时候，我太佩服他们了！我仔细观察师姐师兄们的神态时，惊讶地发现他们的脸色个个通透发亮，尤其是几位师兄们的精气神特别足，这跟我周边所看到人们的精神状态是不一样的。

       同时，由于自己学习传统文化多年，对于老祖宗传承下来的一些经验智慧，已有了足够的认同。当下，我就决定开始练习站桩，从第一天起，我就非常认真，从不懈怠，也不曾怀疑，简单相信，听话照做。

       一个月、两个月、三个月……20分钟、30分种、40分种……站桩让我学会了慢慢与自己的身体对话，提升了自己内观的感知力，自然接纳身体每个部位出现的酸、麻、胀、痛感，以及站桩时脑海中呈现出的各种杂念乱想。记得师父的文章中有说过 “杂念吸收法”，当杂念来临时，我便不压制，顺其自然，想象成有一个熔炉，杂念如雪花纸片入炉即化，从而达到入静之目的。现在站桩时我反观自己身体的时间也在不断增加，每天站桩身体都会发出不同的“语言”，让我时刻跟自己的身体对话，及时作出适当的调整。

       记得站到4个月的时候，有一次站了约10分种后，大椎处突然僵住了，还有一股劲在把我往后拉，这时，我只能慢慢转动脖子想放松一下，但是不管我怎么努力都没有用，还是异常难受，真想让师父快点敲打我的后背，“欲速则不达”，我还是选择再忍一忍，我知道自己的肩椎和颈椎都不好，脊椎有几处是侧弯的，“痛则不通”，应该是气血在运行时遇到了障碍。平时，我更加注意肩颈部的保暖和锻炼，站桩时这样的僵持大概熬了有一周的时间，后来就慢慢缓解了，直到现在肩椎炎也没有发作过。


作者：沈女士

       现在还依稀记得，刚学习站桩时，师父问我学习站桩想改善什么？我的回答是：左膝盖疼，腰酸无力，其他没什么了。但随着每天坚持站桩，现在左膝盖也不疼了，站上几个小时也不成问题。站桩把我身体内的健康问题在逐步挖掘出来，其实之前我睡眠质量也不好，还有低血压，因为家人都有同样的问题，所以在我的意识中认为这是遗传，改变不了的，也根本不把这些症状当成是问题。但近来发现自己晚上不做梦了，能做到深睡眠了，不管白天再忙，烦心事再多，都已经不再影响我的睡眠，这真是给了我太大的惊喜！每年的3月21日是“世界睡眠日”，可见良好的睡眠对人体的健康起着多么重要的作用。因为长期睡眠不好，导致我的脸色发暗、发黄，各种斑斑点点开始爬上脸颊，也曾尝试过各种美容、护肤、中西医结合调理，但最终还是落下个“黑玫瑰”的“美誉”！也不知何时起，听到师兄师姐们说我的脸色开始清爽了，这又是一个意外的收获！

       站桩给我的惊喜还不止于此，当我前几天拿到体检报告时，我简直不敢相信自己的眼睛，去年的下血压是45，体检时医生说象我这样的情况必须要服药补血的，想想平时坐、蹲、躺得时间长了最多有点头晕，根本没有放在心上。今年的下血压达到68，完全在正常值内 ，去年的体检中血指标有4个不合格，没想到今年的血指标全部正常，另外，去年报告中还有几项内容出现超范围的箭头，今年也全部消失了，这也太神奇了，我思来想去，自己也没有吃过其他补品，或者配合治疗的内容，唯一可以解释的那就是站桩，对，一定是站桩！

       现在每天坚持站桩50分种，老公看着我的改变也开始跟师父学习站桩，婆婆和堂姐也跃跃欲试，相信在不久的将来，会有更多的家人、朋友加入到站桩的行列。短短9个半月的站桩锻炼，却让我收获到了越来越健康的身体，“健康”就是送给自己 “八一”最富足的礼物！

感恩师父，耐心教导！
感谢朋友，引荐站桩！
感谢自己，相信坚持！

我不负桩，桩不负我，守护健康，让我们一起站桩吧！

                  2021.8.1

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