坚持站桩-在矛盾中保持平衡
人体的各个系统,如果发生病理变化以后,就会变得不平衡。医生在治疗时,无论采用药物、理疗、针灸等等,都不外乎是使不平衡部分,通过治疗趋于平衡，站桩的锻炼方面也具有这个道理。
通过站桩锻炼能够调整和控制机体本身平衡，所以常站桩的人，一般不至因外来的刺激，而过度兴奋或抑郁，工作时耐力持久，注意力集中，而且能迅速消除疲劳。经常站桩的人由于控制平衡能力较强，因此，就减少了得病的机会。
通过站桩，控制平衡方法较多，大致可分为：松紧、动静、刚柔、虚实等几个方面，对初站桩的人来说，松紧平衡又是其它平衡的主要环节，如果没有控制松紧平衡，要想全面掌握控制其它平衡，是不现实的。
初生的婴儿，全身各部位，都是保持正常松紧的状态，随着婴儿的生长发育过程和生活习惯的影响，在身体的不同部位就有了不同程度的松紧变化。比如常拿东西的手部、臂部或某些常有动作的肌肉，就逐渐紧张些，不常使用的某些部位肌肉，就比较松弛，因而也就打破了原固有的松紧平衡状态，从少年到青壮年、老年始终如一，也正因为这样，有些人能够很好的适应不断变化的生存条件，也就是劳逸结合的好，随时使自身松紧状态得到调整，使之平衡，因此，就保持健康长寿。
而有些人由于不善于调整松紧变化，有时在紧张以后，一直松不下来，常期处于紧张状态，而有时却一直松弛无法紧张起来，以致经常生病，造成未老先衰，这种紧张不平衡状态，都有表现，我们可以观察到失眠症患者眼部、耳部肌肉特别紧张，焦虑症患者颜面肌肉很紧张，所以经常是“眉头紧皱”。高血压症患者长期处于上下（阴阳）不平衡，以致气血上逆，头重脚轻，诸如此类举不胜举。总而言之，都是由于肌体自身的不平衡，尤其是松紧不平衡，所造成的后果。
站桩开始的基本环节，就是解决松紧问题，要求站桩者，在原有的松紧状态下，怎样去提高，建立一个更好的平衡。以使得身体越来越健康，而要求病患者，怎样摆脱现有的松紧不平衡状态，建立一个正常的新的平衡，从而达到治疗疾病的目的。初站桩者在开始时，首先应当解决的就是通过意念活动，把过度紧张的部分包括精神、肌肉松下来，把过松的部分紧张起来，以便建立一个初步的松紧平衡。很多站桩者由于松紧关系，站桩时身体难受不协调。
在站桩开始几天后，有时觉的很难受，酸麻胀痛、全身抖动、两臂及腿部经常有酸痛点出现。连续调整一段后就逐渐达到全身轻飘飘，非常轻松舒适，可是过些天又觉一无所获，甚至其它部位又重现不舒适感。而在调整后，又会出现了更好的轻松舒适感。
与此同时，站桩者的思维活动也是极不平衡的，一般开始站桩时，永远克制不住脑子里的胡思乱想，可是过些天，逐渐稳定下来，头脑清醒，从而使全身进入舒适期，但过些天却又乱了起来，自以为无法收拾，可是不久又平衡下来，比最初的稳定又提高了一步，具体到每次站桩时，也会有不稳定与稳定的变化。
这样，在不舒适与舒适的变化中，站桩者的情绪，也必然随之起伏不定，凡出现舒适感时，心情就愉快，有时自以为可以摘掉“病号”帽子，可是在出现不舒适感时，就又灰心丧气悲观失望，甚至放弃站桩，针对这些情绪变化，要求站桩者，在每次出现舒适或不舒适感时，都能正确认识到，这是身体的粒子细胞在建立与调整新的平衡关系过程中，应有的合理反应。
因此，从积极方面设法使松紧平衡关系更紧密的协调起来，而不应有任何的怀疑退却。站桩不少意念活动和姿势调配，是围绕解决松紧平衡关系这一内容进行的。例如肌肉紧张的人，可以采用适宜的放松意念活动，如“温水洗浴”、“暖风吹拂”等意念活动，这就使肌肉的松紧得到某种程度的平衡。
根据一般站桩者的特点，都是“上实下虚”，而站桩者又不自觉容易注意到两臂或上半身的某些地方，这样就可能引起心浮气燥，所以站桩强调了“脚站七分，手占三分”的比例，并且配合了充实下部的意念活动，从而也就保持了上下的松紧平衡要求。
解决松紧平衡关系是没有止境的，而是随着站桩的持续进行，更细致深入一层的，把因紧张而松弛下来的部分又紧张起来，把因松弛而紧张起来的部分再松弛下来。这样，一个接着一个无穷尽的进行松紧变化的结果，就增强了人体的控制平衡能力。
例如，失眠症患者中，有彻夜不眠或睡的很少，睡眠忽好忽坏，而站桩后，逐渐保持稳定，最后达到睡眠时间延长入睡深沉的目的。再如高血压患者由头重脚轻，到头部轻松脚下有根，血压降低以至正常。其它症状站桩者也都是按照松紧平衡的变化规律，使疾病由好转以致痊愈。从这些事例中都说明站桩的控制松紧平衡，是由粗到细，从细到微以至变化无穷。但在这个过程中，必须很好的寻求动静、刚柔、虚实、上下、前后、左右平衡的有机调节。
总之，站桩者应明白加强锻炼是为了减轻疲劳，减轻疲劳是为了无病无灾，事业成功，健康长寿。懂得调节，才能保持控制平衡，随着不断地从一个平衡状态达到一个新的平衡状态，这样就可以使站桩者从低级阶段进入高级阶段，从而去掉疾病达到保健延年，健康长寿。
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