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2022年3月份站桩爱好者站桩心得汇总【上海站桩】【宝鸡站桩】

作者：来源：日期：2022/5/26 15:30:33人气：1073
上海徐家汇宗先生站桩4个月心得小结
        到2022年3月底，跟陶师傅学习站桩已有四个月了。三月份是风风雨雨的三月，三月初岳母去世，到外地告别；中下旬由于疫情，小区被封控三次。这样，三月份没有到师傅这里站过桩，在家坚持站，每天早上起床后站一个小时，没有断过。

        经过前三个月的艰苦锻炼，到了第四个月桩架已稳定，一桩下来没有明显的酸痛和僵硬感，下桩后，更多地感觉有舒适感、平稳感。意念还是会飞，但我会把它拽回来，注意站桩时心情愉乐。

        目前的状态是站桩已经成为一种习惯，而不是需要强制自己去坚持的一种事情了，和陶师傅说的一样要生活化。

        总结和反思牛筋桩，自己职业长久浮躁的状态导致工作急于求成，心神很容易受外界影响。而牛筋桩就是让人周身拉起来，对自己有更多耐心的过程，因而把心神更多地收向自己的身体和内心的过程。


德圆老师点评：
一、宗先生站桩很认真，每天都坚持站桩1个小时。

二、短短的4个月，你已经没有明显的酸痛和僵硬感，说明你进步很大，恭喜你。

三、篇末关于“耐心、心神”的讲述，可以看出站桩时你的心开始慢慢能静下来了。


陕西宝鸡杨女士站桩4个月心得小结
我是去年11月份跟老师学的站桩，之前自学站桩效果不是那么明显，跟老师学站桩姿势正确以后，每天站桩一小时，效果非常明显。

经常看老师发过来的资料，回忆老师说过的话，自已感觉，基本上每次站桩，都在往外排寒气，因为月子病，身上寒气特别多。

近来精力一天比一天好，目前已经把药也减少了。

最近站一个小时以后就是感觉睡眠不是太好，每天晚上一点多就醒了，到快四点才能睡着。希望通过继续的努力，站桩能把睡眠改善过来。

德圆老师点评：
一、杨女士站桩很认真，每天都坚持站1个小时。

二、关于最近睡眠不是太好，不要太在意，站桩锻炼改善身体过程中，要先打破原先的病态身体状态平衡后，再向健康的身体状态过渡，这期间身体会有很多的反应和不适应，身体要不断地修复调整，所以要坚定信心，坚持站桩，身体会慢慢地好起来的。

上海浦东倪女士站桩半年心得小结
去年10月初跟陶老师学习站桩，至今半年时间，每天晚上8点左右开始站桩，每次45分钟。

左胳膊从刚站桩开始酸疼到现在还没恢复，每次站到一半要把左胳膊放下来甩一甩，实在是酸痛的坚持不下。现在的感受是站了一会儿双手发麻，站到最后感觉两只手麻的不是自己的了，脚底也发麻，就好像是血液不流通的那种麻木。因为颈椎病比较严重，平时脖子酸痛僵硬，站桩时脖子格外酸痛，不知道怎么放才好，站桩结束后，脖子立马不酸了，感到格外轻松，特别希望坚持站下去能把颈椎病站好。

原来头冷不能吹风，去外面要带帽子，现在有所好转，风吹头，虽然还是有点冷，但头皮不疼了。

现在最大的问题：

第一，站桩时心静不下来。

第二，臀部往下坐，但固定不住，不时会往上翘。

第三，可能是力气小，胳膊端平用力撑拉，好像用尽全身的力气在撑两只胳膊，很累，胸口放松不下来。

最后，我希望跟老师坚持站下去，所有的这些问题都慢慢好转，身体慢慢健康，谢谢老师！


德圆老师点评：
一、倪女士站桩很认真，每天晚上都能坚持站桩。

二、你站桩半年来两臂脖子酸痛及手脚发麻是好现象，痛则不通，通则不痛，坚定信心，坚持下去，颈椎病就会慢慢改善，直至彻底康复。

三、以前头不能吹风，现在吹风虽然有点冷，但头不疼了，恭喜你站桩有点收获了。

四、关于站桩时心静不下来，正常现象，初学站桩都这样，建议你站桩时做到反观内视，关注当前阶段的练习要领，心慢慢地就会静下来了。

五、关于“臀部往下坐，但固定不住”，初学站桩都这样，坚持站，过一段时期就能固定住了。

六、关于“第三，可能是力气小，胳膊端平用力撑拉，好像用尽全身的力气在撑两只个胳膊，很累，胸口放松不下来。”建议以下两点：

第一，在站桩过程中，在维持间架的基础上，身体尽量放松，尤其是心脏，一定要放松。

第二，可以的话，调整到早上站桩，因为早上起来精力旺盛，气血比较充足，站桩容易坚持。晚上站桩呢，因为工作一天了，精力也都耗尽了，难于坚持。

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